Beauty Food Lifestyle

10 x Beautyfoods voor een stralende huid

Wist je dat door ongezonde voeding je huid sneller verouderd? Juist daarom is het belangrijk dat als je er stralend en gezond uit wilt zien je ook gezonde voeding moet eten. Vaak kan je aan de hand van wat jou lichaam je verteld zien hoe gezond je bent. Denk bijvoorbeeld aan je haren, missen je haren glans en zijn ze slap en breekbaar dan weet je dat er werk aan de winkel is! Je haren en nagels zijn namelijk de eerste plekken waar je lichaam de mineralen vandaan haalt als ze die tekort komen. We gaan weer even terug naar het onderwerp. Wat zijn Beautyfoods? Dit zijn gezonde voedingsmiddelen die zorgen voor een mooie huid, glanzend haar, witten tanden en sterke nagels. Jullie kennen vast allemaal de uitspraak: ‘Je bent wat je eet’. Hier ben ik het dan ook 100% mee eens. Eet je gezond dan zie je dat terug, doe je dat niet dan is dat vaak ook te zien. Want uiteindelijk heeft wat we eten veel effect op hoe de huid eruit ziet en op de manier waarop deze verouderd.

Ik heb een top 10 samen gesteld van Beautyfoods:

Blauwe bessen ( bosbessen )

Deze zijn het hele jaar door te verkrijgen, maar het lekkerste vind ik ze als mijn vader ze zelf heeft geplukt. Ze zijn dan onbewerkt en zitten boordevol vitamines en mineralen. Ze zijn onbespoten en je weet zeker dat er dus geen gifstoffen o.i.d inzitten. Blauwe bessen zijn rijk aan antioxidanten die voortijdige huidveroudering tegen gaan. De bessen bevatten onder andere: bèta-caroteen, vitamine C, vitamine E, vezels en mineralen. Probeer ze eens door je yoghurt of smoothie! Dit zal zeker een boost geven voor je huid. Wat mijn favoriete gerecht is met bosbessen is de bosbessen pannenkoek gemaakt door mijn vader! HEERLIJK

Aardbeien

Wist je dat je van het eten van aardbeien witten tanden krijgt? Dit komt omdat aardbeien appelzuur bevatten. Die zorgen voor een blekend effect. ( en nee verwacht nu geen Gerard Joling smile ) Aardbeien bevatten antioxidanten die in je lichaam er voor zorgen dat bepaalde schadelijke stoffen geneutraliseerd worden. Verder bevatten ze vitamine C, foliumzuur, water en verschillende mineralen. Daarom zijn ze zo goed voor je huid!

Citroen

Zit boordevol aan vitamine C en is een geweldige schoonmaker voor je hele lichaam. Vaak in de herfst en winter maanden ben je vaak moe en voel je jezelf niet top fit. Dit komt vaak omdat we niet genoeg fruit binnen krijgen. Drink elke ochtend een glas lauw/warm water met daarin sap van een uitgeperste citroen. Dit is jou manier op jezelf een energie boost te geven. Verder werkt dit ook als detox voor je lijf. Tel uit je winst ūüėČ

Avocado

Een avocado bevat in tegenstelling tot de meeste vruchten veel olie. Deze bestaan voornamelijk uit onverzadigde vetten. Ze bevatten heel veel voedingstoffen die gunstig zijn voor het hele lichaam waaronder vitamine B2, vitamine C en bèta-caroteen waarvan bewezen is dat ze bijdragen aan een mooie huid. Koper draagt bij aan het behoud van het bindweefsel. Een avocado is niet alleen erg lekker om op te eten, maar ook ideaal om te gebruiken als haar- of geszichtsmasker.

Kiemen

Kiemgroente, ook wel kers- of fruitgroente genoemd is groente die als kiemplantje (met de eerste twee blaadjes) word geoogst. Deze kiemen van groenten bevatten een veel hogere concentratie aan vitaminen en mineralen dan de groente zelf. Ze zitten vol enzymen die niet alleen helpen bij de vertering, maar spelen ook een essenti√ęle rol in alle lichaamsprocessen.

Bladgroenten 

Groene bladgroenten hebben een ontzurende werking op het lichaam.  Bladgroenten bevatten onder andere: Vitamine A en vele minerale welke goed zijn voor glanzende haren, sterke nagels en een stralende huid!

 

Komkommer&bleekselderij 

Dit zijn geweldige schoonmakers voor je lichaam! Ze helpen bij het afvoeren van overtollig vocht. Komkommer is een echte dorstlesser en word vaak gebruikt als basis voor groenten smoothies. Bleekselderij bevat veel vitamine K, en werkt bloeddrukverlagend.

Gember

Heeft een ontstekingsremmende werking, werkt als antioxidant, bestrijd vrije radicalen en werken antibacterieel. Ook staat gember bekend om zijn bloedzuiverende werking wat belangrijk is voor een zuivere huid. Ook helpt het bij de spijsvertering. Heb je snel last van je maag? Dan is het verstandig gember toe te voegen aan je maaltijd of verse gemberthee te drinken.

Zoete aardappelen

Deze zitten vol met vitamines B die voor de omzetting van energie zorgt, maar ook goed zijn voor het cre√ęren van een sterke glanzende lange bos met haren. Verder bevatten zoete aardappelen Vitamine A, vitamine C en kalium. Door de grote hoeveelheid vitamine A zijn zoete aardappelen echte superfoods voor je huid!

Artisjok

De artisjok is enorm rijk aan mineralen, deze hebben we nodig voor onze huid, haren en nagels. Zo bevat een artisjok Kalium, Fosfor, Calsium, Natrium, Magnesium en ijzer. Magnesium is enorm goed voor je nagels en tanden!

 

Hopelijk hebben jullie wat aan deze informatie gehad en kunnen jullie thuis met deze tips jullie huid, haar en nagels een boost geven!

 

Liefs,

Saskia

You Might Also Like

1 Comment

  • Reply
    Jonna@Burgertrutjes
    30 augustus 2016 at 21:21

    Handig artikel ūüôā

  • Leave a Reply